L’idée selon laquelle un simple champignon pourrait influencer rapidement la cognition et l’humeur relève presque de la science-fiction. Pourtant, une étude récente s’est penchée sur cet aspect précisément. Nous allons plonger ensemble dans les résultats et les limites de cette recherche, et ce qu’elle nous dit vraiment sur le pouvoir du Lion’s Mane sur un cerveau sain.
👉 Bien sûr, ça n’enlève rien à l’intérêt de nos gummies Lion’s Mane – Booster cérébral et bien-être pour accompagner ton quotidien.
Contexte & justification : pourquoi tester des effets aigus sur des adultes sains ?
Le Lion’s Mane (Hericium erinaceus) est un champignon médicinal très étudié, surtout en modèle animal, pour ses effets neuro-protecteurs, sa capacité à stimuler le NGF (nerve growth factor) et à promouvoir la neuroplasticité. (On parle souvent de hericenones et erinacines comme composés clés).
Mais la plupart des études humaines portent sur des effets chroniques, sur des personnes souffrant de troubles cognitifs légers ou d’affections neurologiques. Il y a très peu d’études sur l’effet immédiat du Lion’s Mane sur la cognition ou l’humeur chez des adultes en bonne santé.
C’est ce vide que l’étude de Surendran et al. (2025) a voulu combler en testant un extrait standardisé de 3 g de Lion’s Mane (extrait concentré) dans une étude randomisée, croisée, en double aveugle avec placebo, chez des participants de 18 à 35 ans. PMC+1
Méthodes de l’étude : comment ça s’est passé
Conception & participants
-
18 participants en bonne santé (10 hommes, 8 femmes). PMC
-
Design crossover, ce qui signifie que chaque participant a reçu à la fois le Lion’s Mane et le placebo, à deux moments séparés par une période de « washout » d’une semaine. PMC+1
-
Double aveugle : ni les participants, ni les expérimentateurs ne savaient quelle boisson contenait l’extrait actif. PMC
Intervention
-
Boisson active : 3 g d’extrait standardisé de fruiting body de Lion’s Mane (ratio 10:1) dans 250 mL de liquide (eau + jus citron). PMC+1
-
Boisson contrôle : boisson similaire en apparence, goût et macronutriments, mais sans extrait actif. PMC
-
Mesures : tests cognitifs et questionnaires d’humeur au temps zéro (avant consommation) et 90 minutes après. PMC+1
Tests cognitifs & d’humeur utilisés
Ils ont évalué plusieurs fonctions :
-
Trail Making Test (TMT A & B) : fonctions exécutives / flexibilité mentale
-
Digit Span Test : mémoire de travail
-
Digit Symbol Substitution Test (DSST) : vitesse de traitement
-
Grooved Pegboard Test : dextérité manuelle / coordination motrice
-
Deary-Liewald Task, Flanker Task : vitesse de réaction, inhibition
-
PANAS : échelle d’humeur positive/négative PMC+1
Résultats principaux : pas de miracle, mais quelques signaux intéressants
Pas d’effet global significatif
L’étude n’a pas trouvé de différence significative entre le Lion’s Mane et le placebo pour les mesures composites globales de cognition et d’humeur (c’est-à-dire l’ensemble des scores combinés). PMC+1
Cela signifie que, dans le cadre de cette dose unique et avec un délai de 90 minutes, l’extrait ne modifie pas massivement les performances cognitives globales ou l’état d’esprit du participant en bonne santé.
Effets spécifiques sur certaines tâches
Cependant, l’analyse des tests individuels révèle des améliorations pour certaines fonctions spécifiques :
-
Le Grooved Pegboard (main dominante et non dominante) : les participants ont placé plus de chevilles après la boisson au Lion’s Mane qu’après le placebo (amélioration de la dextérité fine). PMC
-
D’autres tests comme le Flanker ou le Trail B ont montré des tendances mitigées : certaines performances se sont légèrement dégradées, ce qui suggère que l’effet n’est pas homogène selon les domaines cognitifs. PMC+1
Aucun effet notable sur l’humeur
Concernant l’humeur, mesurée par le PANAS, l’étude n’a pas observé de changement significatif entre l’extrait et le placebo dans cette fenêtre de temps. PMC
Donc, à court terme, le Lion’s Mane ne semble pas transformer votre humeur… mais peut offrir un léger coup de pouce dans certaines tâches manuelles ou motrices.
Interprétation & limites : ce que cette étude nous enseigne (et ce qu’elle ne peut pas)
Domaines d’effet possibles
Cette étude suggère que les effets du Lion’s Mane peuvent être spécifiques à certaines fonctions cognitives, plutôt que globaux. Par exemple, la psychomotricité ou la coordination motrice fine pourraient être plus sensibles à ses composés bioactifs — du moins à court terme.
Pourquoi pas d’effet global ? Quelques hypothèses
-
Le délai de 90 minutes pourrait être trop court pour que les composés traversent le cerveau en quantité suffisante ou déclenchent des effets macroscopiques.
-
La dose, bien que relativement élevée (3 g d’extrait), pourrait ne pas être optimale pour des effets aigus chez des adultes en bonne santé.
-
Les participants étaient déjà sains, avec un bon niveau cognitif de base, ce qui rend plus difficile d’observer des gains spectaculaires (effet plafond).
-
La variabilité interindividuelle (absorption, métabolisme) est importante dans les essais sur des composés naturels.
Comparaison avec d’autres études
Une étude pilote de Docherty et al. (2023) a examiné des effets aigus et chroniques de 1,8 g de Lion’s Mane, et a observé une amélioration du temps de réaction au test Stroop dans les 60 minutes, ainsi qu’une tendance à un stress subjectif diminué après 28 jours. ResearchGate
Cela suggère que l’effet peut dépendre du type de test, du moment de mesure, ou encore de la durée de supplémentation.
Implications pour toi (et pour The Fun Guy)
Si tu cherches à intégrer le Lion’s Mane dans ta routine, voici ce que cette étude t’invite à considérer :
-
Ne t’attends pas à un effet spectaculaire immédiat dans toutes les tâches cognitives.
-
Les bénéfices peuvent être subtils, observables dans certaines fonctions motrices ou spécialisées.
-
L’effet cumulatif avec une prise régulière pourrait être plus prometteur que l’effet unique.
-
Cette étude renforce l’idée de produits de qualité, extraits de fruiting body, standardisés, avec dosage contrôlé — c’est la ligne que suit The Fun Guy.
👉 Pour soutenir ton cerveau au quotidien, n’hésite pas à découvrir notre Lion’s Mane – Booster cérébral et bien-être.
Où aller maintenant : pistes de recherche futures
Pour confirmer et étendre ces résultats, les prochaines études pourraient :
-
Tester des doses plus élevées ou différentes (ex. 5 g, ou fractionner les prises).
-
Allonger le délai entre consommation et test (ex. 3 h, 6 h) pour capturer le pic de concentration du cerveau.
-
Utiliser des tests cognitifs plus variés, adaptés à l’effet attendu (ex. attention soutenue, fonctions exécutives).
-
Mener des essais chroniques (quelques semaines à des mois) pour voir les effets cumulés sur mémoire, humeur, stress.
-
Étudier le lien entre flux sanguin cérébral, imagerie IRM, biomarqueurs et performance cognitive après Lion’s Mane.
Conclusion : un pas prudent vers le potentiel du Lion’s Mane 🦁🌱
L’étude Acute effects… marque une étape importante dans la compréhension du Lion’s Mane appliqué au cerveau sain. Même si aucun effet global spectaculaire n’a été observé, les gains dans la dextérité motrice sont intrigants et suggèrent que certains domaines cognitifs pourraient être plus sensibles que d’autres.
Mais comme toujours avec les molécules naturelles, la prudence est de mise : effets subtils, variabilité individuelle, et l’importance capitale de la qualité de l’extrait.
Chez The Fun Guy, nous croyons que la clé est dans la constance, la rigueur de formulation et l’association d’une hygiène de vie saine. Continue à accompagner tes performances cérébrales avec des produits de confiance, et restons curieux : la science évolue 🌿.
